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ズボラさんの簡単タンドリーチキン風
低カロリー高タンパクな鶏胸肉を簡単タンドリーチキン風にしてみました。
材料：
鶏胸肉、塩・胡椒、プレーンヨーグルト(脂肪0)、ケチャップ、カレーパウダー、醤油、オ
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ズボラさんのフワフワ豆腐ハンバーグ
ダイエット中でも大丈夫♪
トマトの酸味とチーズのコクが癖になる、高タンパクでヘルシー
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材料：
絹豆腐(鍋用がオススメ)、鶏挽肉(ムネ)、玉ねぎ、片栗粉、塩・胡椒、固形ブイヨン、ピ
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ズボラさんのトリモチ☆ロール白菜
もっちりトロトロ、鶏肉の食感も楽しめちゃう簡単ロール白菜。
おろし生姜の力でポッカポ
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材料：
白菜(大きめの葉)、餅(丸餅or切り餅)、鶏モモ肉、ヤマキうどんつゆ(320g)、水
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