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自宅でスプラウト
自宅で安全にスプラウトを作る手順を記載しました。眠っているビタミンＡ,Ｂ,Ｃ,Ｅ カ
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材料：
大麦、ライ麦、スペルト(小麦の原種)、カムート(デュラム小麦の原種)、ソバの実(殻を
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苺ヨーグルトで☆ イチゴのチーズケーキ
濃厚でまろやか～、お好きなヨーグルトを使って色んな味のチーズケーキが作れます＾＾生ク
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材料：
グラハムクラッカー、バター、クリームチーズ、ヨーグルト(イチゴ味)、砂糖、卵黄、レモ
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ほうれん草で☆もっちもちクレープ
クレープなのにもちもちでパンケーキみたい＾＾ちょっとしたランチにチーズを入れて♪
材料：
薄力粉、卵、豆乳（または牛乳）、粉チーズ、オリーブオイル、ほうれん草、ナツメグ、塩/
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フェットチーネの『オリーブ･ナポリタン』
隠し味は『お醤油』（＾ー゜）
野菜の汁とケチャップにコクが出てフィットチーネに合
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材料：
フィットチーネ、ピーマン、シイタケ、インゲン、セロリ、トマト、オリーブ、●ケチャップ
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サツマイモ と ピーカン パイ
サツマイモの甘さとピーカン･ナッツのほろ苦さがマッチングしていて美味しい。
紅茶か
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材料：
市販のパイシート、●焼いたサツマイモ、●卵、●ブラウンシュガー、●バニラエッセンス、
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カナダのアップルコーヒーケーキ
甘すぎないしっとりとしたケーキ＾＾ コーヒーのお供に一緒にどうぞ＾＾
材料：
A イースト、砂糖、ぬるま湯、B バター、砂糖、塩、卵、温めた牛乳、レーズン、小麦粉
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ほんのり甘い＾＾ ラズベリーマフィン
甘酸っぱいラズベリーはオーブンに入れると更に甘さが増します＾＾ ブランチにどうぞ(＾
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材料：
バター、砂糖、塩、バニラエッセンス、卵、卵黄、サワークリーム、生クリーム、薄力粉、ベ
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