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ノンオイル＊おからパウンド 基本分量＊
ボウル１つでできる混ぜるだけのノンオイルおやつ。ダイエット中の型だけでなく食事パンに
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材料：
おから(生)、ヨーグルト(無糖)、砂糖、卵(L)、小麦粉(薄力粉)、ベーキングパウダ
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ノンオイル ＊バナナのパウンドケーキ＊
おからパウンドケーキ 基本分量をもとに作っています。
バナナの甘みがおいしいですよ＾
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材料：
おから(生)、ヨーグルト(無糖)、砂糖、卵(L)、バナナ(混ぜ込み用)、小麦粉、ココ
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糖質制限＊全卵で作る豆乳なめらかプリン☆
全卵で作るプリンなので無駄が無く、糖質も控えめで混ぜるだけの簡単レシピです（＞ｗ＜
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材料：
生クリーム、豆乳(無調整)、卵、エリスリトール、バニラエッセンス、ラム酒
超しっとり♪きなことおからの生パウンド＊
実は小麦粉は使っていません！ヘルシーで体にも優しい。超しっとりで美味♪あまったきなこ
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材料：
バターまたはマーガリン、きな粉、生おから、はちみつ、牛乳、ブランデー、卵、砂糖
糖質制限*低糖質なぷるぷる水まんじゅう☆
プルプルちゅるんと冷たい水まんじゅう。
お家にあるうつわとレンジでで簡単にできます♪
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材料：
水、サイリウム、エリスリトール、さらしあん、おからパウダー（きなこでもOK)、エリス
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糖質制限＊おからのふわふわマフィン♪
ふわふわで優しい味わいのマフィンです♪
糖質制限中の朝ごはん・おやつにいかがですか？
材料：
おからパウダー、水、玉子、エリスリトール、ベーキングパウダー、バニラエッセンス、サイ
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簡単♪ヘルシー♪ 豆腐のティラミス*
豆腐で作っているかわからないほどのおいしさ♪材料も少なめで安上がりで簡単に作れます＾
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材料：
カステラ、インスタントコーヒー、砂糖、水、木綿豆腐、砂糖、カルーア（あれば）、ココア
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簡単＆ヘルシー！豆腐のチョコブラウニー*
ノンオイルなのに、どっしり！
お好きなナッツやドライフルーツを入れて楽しんでください
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材料：
卵、砂糖、小麦粉、片栗粉、ココアパウダー(無糖)、豆腐、チョコチップ
