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美容と健康に♡ねばねばすぎるとろろそば
ビタミン、ミネラル、食物繊維に加え、タンパク質もとれて低カロリー。
さらに長芋には若
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材料：
☆長芋おろしたもの、☆納豆、☆卵黄、☆すりおろしキュウリ、★しめじorえのき、★オク
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ダイエット☆とまとムヤムクン ラーメン風
ダイエットしながらお腹いっぱい食べれます。
デトックス効果もバッチリ☆
パクチー好き
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材料：
水、白滝、シメジなどお好きなキノコ、千切り生姜、☆トマト水煮、☆顆粒コンソメor鶏ガ
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簡単ピリ辛ナンプラードレッシング
冷蔵庫にシーフードみたいな高価なものなんて何もないけど、アジアン風なサラダを食べたい
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材料：
ナンプラー、レモン汁・酢、てんさい糖（砂糖）、ラー油orニンニク入りラー油、一味唐辛
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たっぷりネギの肉のっけ焼き厚揚げ
フライパンひとつで出来ちゃいます。
ごはんにも合うし、おつまみにも最高♡
材料：
厚揚げ、豚バラ肉、ニンニク薄切り、生姜千切り（チューブもok）、しょうゆ・みりん・酒
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