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noa170
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ピーマンとオクラ，鯖缶のトマト煮

粒マスタードで鯖の臭みがなく白ワインに合う〜♡パンにのせたりパスタのソースにアレンジ ...
材料： ピーマン、オクラ、トマト、鯖水煮缶、ニンニク、オリーブオイル、粒マスタード

苦くない！ゴーヤとツナと卵の炒め物

夏にはやっぱりゴーヤ！ 塩もみしておけばすぐ食べられて便利。
材料： ゴーヤ、ツナ、卵、塩、オリーブオイル、胡椒