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かぼちゃピーマンサラダ♡アンチエイジング
アンチエイジングに効果的な栄養がたっぷりのかぼちゃとピーマンを使った、ご飯がすすむサ
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材料：
かぼちゃ、ソーセージ、ピーマン、オリーブオイル、マヨネーズ、粒マスタード
美肌♡バナナくるみハニートースト
美味しくて美肌効果が期待できる簡単トーストです♩くるみはナッツ類の中でも栄養価が高く
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材料：
食パン、マーガリン又はバター、バナナ、ハニーくるみ(ローストくるみでもOK)、ピザ用
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貧血に♡黒ごま胡桃ヨーグルト
薬膳の本で見た、血が不足してる状態「血虚」に良い食材の黒ごまとくるみを組み合わせて手
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材料：
ヨーグルト、黒ごま、ハニーくるみ(ローストくるみでも可)、オリゴ糖又ははちみつ
脳を元気に♡鯖缶のトマトソース
鯖缶は脳機能の向上に役立ちます。チーズのレシチンは記憶力や集中力を高める効果があるの
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材料：
トマト缶、玉ねぎ、鯖缶(水煮缶)、にんにく、コンソメ、ケチャップ、ウスターソース、オ
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