豆腐でカサ増し☆タコライス
豆腐を混ぜたタコスミートで作るヘルシーなタコライスです。
タコスミートはサンドイッチ
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材料：
ご飯、豚ひき肉、豆腐、トマト、キャベツ、ピザ用チーズ、チリパウダー、☆一味唐辛子、※
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カロリーオフ☆豆腐のそぼろご飯
ひき肉の代わりに豆腐を使った安くてヘルシーなそぼろご飯です。
ひき肉より安いですし美
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材料：
☆豆腐、☆しょうがチューブ、☆しょうゆ、☆砂糖、☆鶏がらの素、♡卵、♡水、♡砂糖、♡
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ごちそう☆アボカドと生ハムのサラダ
リッチな気分のごちそうサラダです。
マヨは少なめでレモンと塩と素材の味を楽しめるサラ
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材料：
☆レタス、☆オリーブオイル、☆レモン汁、☆塩こしょう、♡アボカド、♡塩、♡レモン汁、
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絶品☆オーブンいらずのグラタン
オーブンを使わない絶品グラタンです。
失敗しにくいのでオススメです。
材料：
牛乳、小麦粉、バター、塩、チーズ、粉チーズ(あれば)、パン粉、パセリ(あれば)、じゃ
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一味違う！わさびとアボカドのディップ
お酒のお供にわさびが効いたアボカドディップです。
バケットとの相性バツグン。
材料：
アボカド、レモン汁、しょうゆ、マヨネーズ、ブラックペッパー(あれば)、わさび
朝食☆チーズとツナのフレンチトースト
朝食、おやつ、お弁当にぴったりフレンチトーストです。
ツナマヨの他ハムやコーン、ちょ
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材料：
食パン(6枚切り)、卵、牛乳、ガムシロップ(砂糖でも)、チーズ、ツナマヨ、塩こしょう
安い☆美味い☆とりむね肉のキムチ鍋しゃぶ
鍋の素を節約し、安いむね肉をおいしく食べるキムチ鍋です。
手作りつくね美味しいです。
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材料：
☆水、☆キムチ、☆味噌、☆しょうゆ、☆みりん、☆酒、☆昆布(乾燥状態で)、☆とり皮、
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