筍と九条ネギの肉巻き！2種の味付チョイス
旬を食べよう！味付け2通り★その日の気分で選んでください！オイスターソース、柚子胡椒
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材料：
筍 水煮、九条ネギ、水菜、豚ロース肉、塩胡椒、片栗粉、オイスターソース、醤油、酒、砂
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鶏団子と筍の白ダシ煮
筍土佐煮のアレンジ版！野菜入り鶏団子も入ってボリュームアップ！和食なので油も使わずヘ
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材料：
筍 水煮したもの、人参、ゴボウ、椎茸、鶏胸肉 皮なし、エノキ、人参 煮物分からもらう
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タコと大根の炊合わせ リメイクはタコ飯！
大根ホクホク(^O^)タコはぷりっ！ふぅふぅ美味しいタコ煮込み！余ったら具材を細かく
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材料：
茹でタコ、大根、しめじやエノキ お好きな野菜、だしの素、醤油、みりん、酒、生姜、水
しっとり濃厚混ぜるだけの蒸しショコラＨＭ
ＨＭでオーブン要らずの混ぜるだけ！ホワイトやビターなど好みのスチームショコラができま
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材料：
ホットケーキミックス、砂糖、生クリーム 安い植物性でOK！、バター、お好きなチョコ
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万能！ヘルシー豆腐えのき入り節約鶏団子☆
何が入ってるかわからない市販の鶏団子、安全かつヘルシー節約的で一度加熱してるので時短
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材料：
鶏胸肉、えのき、木綿豆腐、生姜 すりおろし、チューブでも、鶏ガラスープの素、片栗粉、
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大根と鶏肉の白味噌煮
煮るだけ油なし調理も可能！さっぱりしがちな大根を鶏モモ肉の出汁と味噌でコクをだしたほ
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材料：
大根 下ゆでする、鶏モモ肉、刻みネギ、おでんの素、白味噌、ごま油、大根下ゆで用鷹の爪
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