お豆腐とHKM野菜たっぷりケークサレ☆
ヘルシーで簡単なケークサレが食べたくて。
ケーキ型でも良いです。
材料：
バター、塩胡椒、豆腐、卵、オリーブオイル、粉チーズ、ホットケーキミックス、チューブニ
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レンジで作る、ピリ辛塩焼きそば☆
一人ランチ、洗い物少なくおうちにあるお野菜で作れます。用意しておけばレンチンだけでご
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材料：
玉ねぎ、キャベツ、豚、しめじ、もやし、麺、ニンニクチューブ、醤油、ごま油、酢
簡単！レンジで作るチーズダッカルビ☆
お一人様のご飯に。用意しておけばレンチンで食べれます。急なお客様にも^ ^
材料：
鶏胸肉、豆板醤、コチュジャン、玉ねぎ、キャベツ、もやし、ニラ、麺つゆ、チーズ、一味唐
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簡単！彩り野菜と鶏胸肉のオーブン焼き
ヘルシーに野菜と胸肉とオーブンに入れっぱなしの簡単料理です。
山芋の代わりにジャガイ
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材料：
鶏胸肉、パプリカ、ピーマン、プチトマト、山芋、醤油、みりん、はちみつ、白ワイン、オリ
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おくら納豆の玉ねぎチキン水菜サラダ
納豆2個使いますので、かなり満腹感あります。
ポン酢とオクラ？何故か納豆の香り消えま
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材料：
水菜、玉ねぎスライス、納豆、オクラ、サラダチキン、塩コショウ、柚子胡椒、ごま油、ポン
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つくおき簡単ピザソースで朝のピザトースト
朝の忙しい時間や間に合わない時は冷凍庫から出してトーストするだけ！簡単で美味しいと好
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材料：
食パン、ケチャップ、酢、塩コショウ、玉ねぎ、ピーマン、ベーコン、チーズ、マヨネーズ、
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フライパンで作るタラのホイル焼き^ ^
レモンとバターの香りする野菜たっぷりのタラのホイル焼きです。野菜から旨味が出てきてお
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材料：
タラ、玉ねぎ、もやし、ピーマン、トマト、しめじ、レモン、ガーリックソルト、レモン汁、
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手羽元と大根の大人の煮物
甘辛い手羽元の煮込みはよく作ってましたが、今回は甘すぎない深みのある大人っぽい味に！
材料：
手羽元、大根、ゆで卵、生姜、ゴマ油、オイスターソース、赤ワイン、香醋、めんつゆ、砂糖
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