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カルシウムたっぷり☆豆腐ハンバーグ
ひじきとじゃこを混ぜた、ヘルシーでカルシウムが摂れる豆腐ハンバーグです。
材料：
鶏ひき肉、木綿豆腐、パン粉、ひじき(乾燥)、ちりめんじゃこ、卵(L)、塩こうじ、青じ
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すぐおいしい♪うま辛スンドゥブチゲ
鍋ひとつで手間いらず！すぐできてすごくおいしいスンドゥブチゲです。
材料：
豚バラ肉、・酒、・しょう油、絹ごし豆腐、長ネギ、椎茸、キムチ、万能ねぎ、にんにく、し
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フライパンひとつで☆豆腐のステーキ
簡単ヘルシーおいしい♪主菜になれる豆腐ステーキです。カリッとした油揚げがアクセント。
材料：
木綿豆腐、しめじ、しいたけ、人参、長ネギ、油揚げ、万能ねぎ、＊水、＊顆粒だし、＊しょ
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