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超簡単！きんぴらゴボウ
ご飯が何杯でもいけちゃいます！お弁当やおつまみにも最適！！食物繊維たっぷりなゴボウで
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材料：
ゴボウ、にんじん、ごま油、砂糖、醤油、顆粒だしの素、ごま、七味唐辛子（お好みで）
ズッキーニのニンニク醤油ソテー
焼くだけで簡単！お酒のおつまみにも、ご飯のおかずにもなる一品です。冷めても美味しいの
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材料：
ズッキーニ、ニンニク、ごま油、牡蠣醤油（または濃縮タイプのめんつゆ）
簡単！鶏肉と厚揚げのオイスターソース炒め
オイスターソースが味の決め手！ご飯のおかずにもおつまみにもなる、お手軽レシピです。
材料：
鶏胸肉（もも肉でもOK！）、厚揚げ、ニンジン、ピーマン、しめじ、オイスターソース、し
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南蛮漬け風！鮭のスイートチリソースがけ
スイートチリソースとナンプラーでエスニックに！簡単で冷めても美味しい一品です。
材料：
鮭(切り身)、にんじん、玉ねぎ、☆スイートチリソース、☆酢、☆ナンプラー、ごま油、ニ
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超簡単！小ねぎのやみつき和え
小ねぎがモリモリ食べられます！ねぎのパワーで血液サラサラ効果も期待できます！簡単レシ
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材料：
小ねぎ、おろしニンニク（チューブでもOK！）、ごま油、酢、醤油、マジックソルト、塩コ
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包丁まな板不要！手割りやみつきキュウリ
包丁もまな板も使わず、しかもポリ袋（ジップロック）に入れて作るので洗い物も減ります！
材料：
キュウリ、マジックソルト、塩コショウ、ニンニク（チューブでもOK）、ごま油、酢、醤油
漬けるだけ！カレー味玉
ゆで卵を漬けダレで漬け込むだけで、簡単に煮卵が作れます。お酒のおつまみやお弁当のおか
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材料：
卵、カレー粉、砂糖、めんつゆ（濃縮タイプ）、マジックソルト（または塩コショウ）
