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◆超簡単手抜き炊飯器でカレーピラフ◆
ノンオイルなのでカロリーもかなりカットできると思います。市販のスープを使って超手抜き
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材料：
米、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、なす、鶏や豚等のミンチ、ウインナーなど（お好みで）、
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◆四角豆とかつおのごま油炒め◆
くせのない四角豆。どんな素材とも相性バッチリです。今回はかつおで❢ 塩、コショーだけ
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材料：
かつお、四角豆、しその葉又はえごまの葉、ごま油、塩・コショー、マヨネーズ・にんにく
