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野菜たっぷり☆チキンのトマト煮
簡単・栄養満点・ローカロリー・満足度１００パーセント♪♪野菜は油でいためず蒸してから
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材料：
鶏手羽元、トマトダイスカット缶、玉葱、人参、セロリ、じゃがいも、ブロッコリー、Ｓ＆Ｂ
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朝からミネラル☆ひじきおじゃこゴハン♪
残り物のひじきの煮物で混ぜゴハン。そのままだとホントそのまんまなので、ひとあじ、ふた
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材料：
炊き立てゴハン、ひじきの煮物、おじゃこ・・ちりめん山椒やいかなご釘煮など、おろししょ
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