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さつま揚げと大根、じゃがいものお味噌汁
旨味たっぷりで温まるお味噌汁です＾＾
2020/09/29話題入り♡有難うございます
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材料：
出汁、さつま揚げ（あれば野菜天）、大根、じゃが芋、玉ねぎ、青ネギ(小口切り)、味噌
お肉嫌いさんに！ツナと大豆のカレー
炒めずに煮込むだけ！簡単です！
大豆でタンパク質補給！
2020/06/05話題入り
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材料：
大豆水煮、ツナ缶(小)、人参（中）、玉ねぎ（中）、じゃがいも(中)、にんにく(すりお
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カロリー控えめ！玉葱ヨーグルトでスパサラ
マヨネーズを減らすことでカロリー控えめ！
2020/4/27話題入り♡有難う＾＾
材料：
スパゲティ、玉ねぎヨーグルト、胡瓜、人参、ハム、カニカマなどお好きな具材、マヨネーズ
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お肉嫌いさんに！ツナと厚揚げの和風カレー
炒めずに煮るだけ！簡単です(^^)
栄養たっぷりでお財布にも優しい！
材料：
ツナ(小)、人参(中)、玉ねぎ(中)、じゃがいも(中)、しめじ、厚揚げ、水、和風だし
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カレールウで簡単！豆乳カレーシチュー
豆乳苦手な人でもOK＾＾マイルドで美味しいよ♡
2019/04/08話題入り♡有難う
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材料：
玉葱(中)、にんじん、じゃが芋、ウインナーソーセージ、ベジブロスor水、豆乳、カレー
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とろーり温かい♡かぶのこぶおろしうどん
寒い日に温まります♡胃腸に優しいうどんです＾＾ 2018/10/11話題入り♡有難う
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材料：
かぶ、うどん（今回は市販のゆでたもの。冷凍うどん、乾麺でもOK)、水、ヤマサ昆布つゆ
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残ったツナ缶の油で！そうめんちゃんぷるー
ツナの旨味の入った残り汁で簡単調理です。
ひとりランチにいかがですか＾＾
2018/
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材料：
そうめん（固めにゆでたもの）、長ネギ、たまご、塩コショウ、しょうゆ、かつおだし(顆粒
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玉葱＆ピーマンの卵ふんわりコンソメスープ
ピーマンの香りがいい感じ♡
シンプルだけど美味しいよ！
2018/07/04話題入
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材料：
玉ねぎ、ピーマン、卵、水、コンソメ(キューブ)、塩コショウ
