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レンチン！ベーコンとほうれん草の塩パスタ
塩パスタで、食物繊維が摂れて手軽に作れるものを考えました
材料：
パスタ、ベーコン、ほうれん草、しめじ、★にんにくチューブ、★オリーブ油、★顆粒コンソ
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レンチン！ツナとねぎのパスタ
おひとりさまランチに洗い物はお皿だけ！バターの香りが美味しい和風パスタです
材料：
パスタ（5分茹で）、長葱、ツナ、鶏ガラスープの素、塩、バター、醤油、水、刻み海苔、黒
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簡単！レンチンで出来るオムライス
ご飯を油で炒めてないので、さっぱりしています。ヘルシーなオムライスです。レンチンした
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材料：
ごはん、ウィンナー、たまねぎ、ピーマン、ケチャップ、塩、コショウ、バター、★卵、★マ
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