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ピリっ。マグロステーキ ☆オクラ添え。
塩、コショウを振って
両面やけば
いつもの刺身がチェンジ～。
カレー粉＆粒
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材料：
まぐろ、☆塩 / コショウ、オリーブ油 / おろしにんにく、茹でたオクラ‥（みじん
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タコとブロッコリーのカレーマヨ焼き☆
ソースとにんにくが
タコとブロッコリーにマッチ☆
彩りキレイでお弁当にどうぞ～。
材料：
タコ、茹でたブロッコリー、オリーブオイル、おろしにんにく、☆マヨネーズ、☆カレー粉
☆簡単～さんまの蒲焼缶でニラ玉☆
さんまの蒲焼の缶詰が
あればぜひ☆
いつものニラ玉を
今日は違う感じにしてみま
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材料：
さんまの缶詰、ニラ‥（３cm程度に切る）、卵‥（好みの硬さのスクランブルエッグ）、シ
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エビとアスパラのピザソース風味♪
ぷりぷりなエビと
しゃきしゃきしたアスパラが
ソースと合う☆合う☆
材料：
エビ、アスパラ、☆ケチャップ、☆マヨネーズ、☆醤油、☆バジル、オリーブ油、おろしにん
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