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牡蠣の旨みじゅわ～。コク旨の炒め物☆
牡蠣の旨みたっぷりの炒め物☆
調味料はオイマヨとお酒で
全部１：１：１で覚え
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材料：
牡蠣‥（水で洗いペーパーで水気をふく）、小麦粉‥（牡蠣にまぶす）、しょうが（チューブ
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トースターで楽々☆タラのズッキーニのせ☆
味噌マヨをタラに塗って
ズッキーニ＆チーズのせて
こんがりするまでトースターで焼
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材料：
タラ、玉ねぎ、ズッキーニ、油、酒、☆マヨネーズ、☆味噌、とろけるチーズ、レモン
かりっ☆さくっ☆エビとアスパラいため☆
かりっ☆さくっ☆
パン粉を炒めた食感が
エビとアスパラに合う！
材料：
むきえび、アスパラ、にんにく、☆パン粉、☆カレー粉、☆塩、☆バジル（乾燥）、オリーブ
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香ばしい～にんにく醤油のマグロたたき☆
まぐろをたたいて
ゴマ油とにんにくが効いた
タレをかけるだけ☆
ごはんが進む～
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材料：
まぐろ‥（たたく）、万能ネギ‥（小口切り）、☆醤油、☆みりん、☆ゴマ油、☆にんにく（
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胡麻が香ばしい❤マグロのほうれん草焼き❤
しっかりした味付けで
胡麻が香ばしくてご飯が進む美味しさです❤❤
材料：
まぐろ、◎しょうが（チューブ）、◎オイスターソース、ほうれん草‥（茹でる）、☆マヨネ
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