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ちょっと甘口♡きんぴらレンコン＆ゴボウ
レンコンとゴボウのきんぴら！甘辛い、しっかり味のきんぴらは、ご飯にも、お酒にも、また
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材料：
ゴボウ(細め)、レンコン、しょうゆ、砂糖、みりん、いりごま、ごま油、サラダ油、鷹の爪
野菜たっぷり！トマト味のロールキャベツ
春の新キャベツが出ると、作りたくなるロールキャベツ。お野菜たっぷり！みんな大好きなト
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材料：
合挽き肉、キャベツ、塩、コショウ、オリーブオイル、玉ねぎ、にんじん、セロリ、赤パプリ
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簡単！すぐできるケイジャンチキン
市販のケイジャンスパイスで、すぐできるケイジャンチキン！一口大にして、お弁当にもＯＫ
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材料：
鶏肉、ケイジャンスパイス、レモン汁、オリーブオイル(炒め用)、塩、こしょう
何が出るかな？お楽しみ♪きんちゃくおでん
油揚げに具を入れて、きんちゃくにしてみました！何が出てくるか、楽しみながらいただけま
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材料：
すしあげ、大根、人参、こんにゃく、卵、うどん玉、ちくわ、しめじ、魚すり身、出し汁、薄
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9品目ダイエット❤スパニッシュオムレツ
9品目ダイエットをスパニッシュオムレツで！ポテトを使わず大豆でボリュームＵＰ！これ一
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材料：
卵、ベーコンスライス、玉ねぎ、パプリカ(黄)、パプリカ(赤)、ホタテ貝柱、大豆水煮、
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リメイク♪ミートソースでパプリカグラタン
余ったミートソースと溶けるチーズをパプリカに入れて焼くだけ！パプリカを丸ごと１個、ペ
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材料：
パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、ミートソース、溶けるタイプのチーズ、乾燥パセリ、オリ
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おばあちゃんの鶏和風ロールキャベツ
昔、おばあちゃんが作ってくれていた和風のロールキャベツ。鶏ミンチと和風だしで、あっさ
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材料：
鶏ミンチ、キャベツの葉、玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、パプリカ(色は
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ニラ・にんにくなし！青梗菜とねぎの餃子
ニラ・にんにくなしでもおいしくてヘルシー♪緑黄色野菜の青梗菜と万能ねぎを使った、身体
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材料：
豚ミンチ、青梗菜、万能ねぎ(小口切り)、丸三 ふりだし(ティーバッグだし)、濃口しょ
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