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栄養たっぷり♪トマトのペンネ｡:°ஐ♡*
砂糖入れてないのに、甘ーい♡
必ずトマトは、
30分以上煮込む事♡
30分以上煮
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材料：
ニンニク、トマト(無ければトマト缶)、玉葱、マッシュルーム、キノコ好きな方はエリンギ
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パプリカで✩車サラダスティック｡:°ஐ♡
クリスマスに是非♡
切って飾るだけなので、
簡単に華やかになりますよー♡
楽しい
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材料：
パプリカ、きゅうり、きゅうり・パプリカ・大根・人参・エシャレット-etc-
DIETに味付昆布つゆのみ揚茄子の煮浸し
炒めたら昆布つゆをかけるだけの超簡単レシピ♡
調味料は「昆布つゆ」のみ♡
簡単ダイ
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材料：
茄子、生姜、万能葱、昆布つゆ、揚げ油(オススメは、オリーブオイルかグレープシードオイ
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さっぱりイタリアンマカロニサラダ｡°ஐ♡
イタリアンな日のサイドメニューに是非どうぞ♡
さっぱり美味しく、彩りも鮮やかでgo
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材料：
マカロニ、ミニトマト、赤パプリカ、黄色パプリカ、ピーマン(炒め)、玉ねぎ(炒め)、｛
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大人味☆菜の花のマヨわさび和え｡:°ஐ♡
我が家では、
辛子和えでは無くわさび和えの方が大人気♡
ちょっとピリッと大人向けな
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材料：
菜の花(アレッタでも◎)、マヨネーズ、昆布つゆ、わさびチューブ
定番簡単✩ほうれん草ソテー｡:°ஐ♡
極々定番のほうれん草ソテー☆
塩胡椒だけよりも、
にんにくと鶏ガラ少し入れて
コク
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材料：
ほうれん草、コーン(お好みで)、ベーコン(お好みで)、にんにく、鶏ガラスープの素、塩
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味見で半分に笑アボカドサラスパ｡:°ஐ♡
サラスパ大好き♡
デパ地下で買ったら高いし、
自宅で作っちゃいましょ♡
冷静パス
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材料：
サラスパ(パスタの場合)、アボカド(食べ応え欲しい場合、プラス1の1/6の角切りで仕
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ごま香る♪茄子と茗荷のおひたし｡:°ஐ♡
ごま香る茄子と茗荷のおひたし♪
レンチンで洗物少なく♪
極々定番の味付けですが、
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材料：
茄子、茗荷、カルシウム糖(砂糖の場合大1.5~2弱)、醤油、ごま油、すりごま
