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濃厚しっとりチーズケーキ
レモン風味のクリ−ミィなチーズケーキ。リコッタを使ってヘルシーに。材料を混ぜ合わせて
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材料：
サワークリーム、クリームチーズ、リコッタチーズ、片栗粉、グラニュー糖、レモンの皮のす
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おでんの具入り、うちの定番カレー
いつからか定番になった、うちのカレーです。
豆腐を入れても栄養抜群♡
材料：
牛肉フィレ、玉ねぎ、大根、こんにゃく、コーン、茹でキヌア、ケール、マッシュルーム、生
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こんにゃく入り簡単ホイコーロー
食物繊維が豊富なこんにゃくを、定番料理に登場させました。食感も楽しめます。
材料：
豚バラ肉、キャベツ ざく切り、ケール、こんにゃく、★味噌、★砂糖、★醤油、★料理酒、
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ケール入りゴーヤチャンプル
栄養満点のゴーヤチャンプルにケールも加えました。パパッと簡単にできます。
材料：
ゴーヤ、ケール、豆腐、カツオ節、卵、鰹だし粉末、料理酒、豚バラ肉スライス、生姜スライ
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炒りダブル豆腐 +キヌア
栄養のバランスを考えて。大好きな炒り豆腐に、娘の好物の高野豆腐と、私のお気に入りのキ
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材料：
にんじん、いんげん、高野豆腐、絹ごし豆腐、干し椎茸、こんにゃく、キヌア、ひじき、卵、
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