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アボカド豆腐の米粉ガトーショコラ
大切な人に贈るガトーショコラ✨
体に負担をかけないよう、脂質を抑えタンパク質やビタミ
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材料：
★卵黄、★砂糖、豆腐、アボカド、板チョコ、⌘卵白、⌘砂糖、米粉、ココア
絶品ヤンニョムたまごサンド★韓国
ヤンニョムのタレに絡めたたまごが絶品！甘辛〜いたまごとシャキシャキのきゅうりは相性抜
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材料：
ゆで卵、きゅうり、塩、プルコギの素(コストコのもの)、はちみつ、酢、ナツメグ、シナモ
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最強便秘解消トリオ★チョコバナナプリン
乳酸菌＋オリゴ糖＋オメガ9の油
最強の便秘解消成分3トリオが揃ったスイーツです♪
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材料：
ヨーグルト、バナナ、ココア、オリーブオイル、水切りヨーグルトから出たホエイ、粉ゼラチ
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代謝up！抗炎症！鯖のスタミナ丼
肌荒れ、肌や髪のツヤなど食事からの脂やタンパク質の摂り方が重要です！良質なタンパク質
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材料：
キャベツ、鯖、★すりおろししょうが、★すりおろしにんにく、★しょうゆ、★酢、★砂糖、
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ふわっと豆腐お好み焼き★うどんアレンジ
うどんは白米やパスタよりGI値が低いんです★豆腐や卵でタンパク質もしっかりとれる一品
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材料：
うどん、木綿豆腐、たまご、和風だしのもと、長ネギ、片栗粉、お好みソース、マヨネーズ、
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作り置きOK！もちっとカリッと米粉ピザ
生地は冷凍保存可能なので、作り置きにもオススメ♪もちっとカリッとした生地です。きな粉
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材料：
米粉、絹ごし豆腐（水切り不要）、きな粉、砂糖、塩、ベーキングパウダー、オリーブオイル
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♡簡単豆腐でチョコテリーヌ風♡ヘルシー
ヘルシーだけど濃厚！罪悪感なく食べられるチョコテリーヌです♡バレンタインにぜひ！
材料：
豆腐、ココア、ココナッツオイル(もしくはバター)、アガベシロップ(メープルシロップ)
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