基本、作る側。主婦修行中。

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じゃがバード(アレンジ5合)

マッスルグリル、シャイニー薊さん考案のじゃがバードを5合用、あとアレンジ含めたメモ
材料: じゃがいも、水、塩、ローズマリー、鶏胸肉、玉ねぎ、にんにく、トマト

セメント(シチュー風アレンジ)

セメントのシチュー風
材料: 米、ブロッコリー、白菜、玉ねぎ、しめじ、鶏胸肉、低脂肪乳、水、バター、コンソメ

プロテインパンケーキMIX【アレンジ】

YouTubeで見たものをメモ
材料: プロテインパンケーキMIX、全卵、水、卵白、グラニュー糖

プロテインプリン

ビーレジェンドプロテインミルキーココア味を使用。
材料: 牛乳、ゼラチン、ビーレジェンドプロテインミルキーココア

沼(アレンジ覚え書き5合)

シャイニー薊さんの沼、アレンジ覚え書きメモ 減量飯
材料: 米、わかめ、干し椎茸、オクラ、胸肉、水

ホワイトソース自分メモ

覚え書き
材料: バター、小麦粉、牛乳

【すぐ】フツーのオムライス【できる】

簡単フツー手抜きの皆大好きオムライス!手軽にチャチャッと作れます^^
材料: ■チキンライス、鶏もも肉、冷凍ミックスベジタブル、玉ねぎ、ご飯、ケチャップ、塩胡椒、 ...

【レトルト】グラタン&ドリア【簡単】

見た目は普通のグラタンですが、グラタンとドリアを一皿で!大きいグラタン皿があればぜひ ...
材料: グラタン、市販レトルトミートソース、ごはん、チーズ、粉チーズ(お好みで)