簡単！ハロウィンおばけの棺パウンドケーキ
綺麗な真っ黒棺ができます！
ワレメが出来たとしても、切り落としたら大丈夫！
好きなお
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材料：
バター（マーガリン）、グラニュー糖、玉子M、●ブラックココア、●薄力粉、●ベーキング
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レンジで3分！ほうれん草とチーズのカレー
レンジで3分！ピリ辛本格インドのカレー、パラックバニールが超簡単に出来ます。
材料：
●茹でほうれん草（冷食でも）、●ニンニクチューブ、●しょうがチューブ、●砂糖、●顆粒
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コチュジャン無し！低カロ！旨辛♡ビビン麺
コチュジャンなど特別な材料不要！！
低カロリーな糸こんにゃくを使って、自宅で簡単ヘル
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材料：
糸こんにゃく、パプリカ黄、赤、胡瓜、豆もやし、合挽きミンチ、すき焼きのタレ、すし酢、
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レンジ5分✳︎包丁なしのツナトマトカレー
包丁不要、混ぜてチンするだけであっという間にできてしまう超簡単カレーです！
1500
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材料：
ツナ缶（1缶80g入り）、トマト水煮缶（角切りタイプ）、生姜チューブ、にんにくチュー
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【簡単✳︎5分】抹茶のチーズケーキツリー
泡だて不要！オーブン不要！不器用でも大丈夫！超簡単に5分で可愛いツリーチーズケーキ。
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材料：
全粒粉ビスケット、牛乳、クリームチーズ、●砂糖、●抹茶パウダー、●生クリーム、甘納豆
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食材１つ！！あっという間にたまご丼
一人前50円以下！食材玉子のみ！包丁なし！超簡単！
生卵とからめるとまろやかで美味し
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材料：
玉子（Mサイズ）、●麺つゆ（2倍濃縮タイプ）、●みりん、●水、ごはん
節約♡車麩の照り焼きポークロールステーキ
車麩は温めた合わせ調味料で戻す時間短縮！豚ばら肉が少量でも大満足のボリューム！子ども
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材料：
車麩、豚薄切り肉（モモでもバラでも）、●水、●粉末和風出汁の素、●料理酒、●みりん、
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車麩のすき焼き風ビーフロールステーキ
手頃な細切れ肉少量で、大きなステーキ気分を味わえます。
車麩から浸み出る甘辛ダレが美
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材料：
車麩、牛細切れ肉、●砂糖、●醤油、●みりん、●料理酒、水、片栗粉、牛脂、一緒に炒める
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ホタルイカとキャベツの和風ペペロンソテー
旬のホタルイカを使って5分で簡単に出来る副菜です。シンプルな味付けですが、ホタルイカ
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材料：
ホタルイカ（ボイル）、キャベツ、にんにく、麺つゆ4倍濃縮タイプ、オリーブオイル、鷹の
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