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☆マンゴー☆トマト☆サラダ☆
マンゴーとトマトの柔らかさにスライスアーモンドの歯ごたえ、ほんのりコリアンダーの風味
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材料：
ペリカンマンゴー、トマト（またはミニトマト）、赤玉ねぎ、レモン、コリアンダーの葉、ア
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全粒粉100%ふわふわミニバナナマフィン
とっても簡単! 全粒粉使用でもふわふわのマフィンが出来ます。
材料：
全粒薄力粉、ベーキングパウダー(BP)、ブラウンシュガー、バナナ、サラダ油、卵、生ク
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チキンを使って☆なんちゃってボルシチ
ビーフをチキンにかえて、材料を炒めずに煮込むことでカロリーオフを目指しました。野菜た
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材料：
チキンブイヨン(今回はオーガニック使用)、ビーツ、キャベツ、人参、玉ねぎ、トマト、鶏
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