チキンを使って☆なんちゃってボルシチ

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Description

ビーフをチキンにかえて、材料を炒めずに煮込むことでカロリーオフを目指しました。野菜たっぷりでお腹いっぱいになりますよ。

材料 (6人分 1カップは250ml)

中2個(3カップ)
小1/4(1カップ)
1本(1カップ)
大1個(1カップ)
大1個(1カップ)
400~500g
塩・胡椒
適量
0%プレーンヨーグルト(またはサワークリーム)
適量

作り方

  1. 1

    ブイヨンを鍋に入れて沸騰させる。

  2. 2

    ビーツと人参は2cm位のさいの目切り、玉ねぎとキャベツはざく切りにして①に入れ、再沸騰したら中弱火で30分煮込む。

  3. 3

    トマトは出来れば湯むきして2cm角に切り、鶏もも肉も一口大に切り②に加えて、もう30分煮込む。

  4. 4

    塩コショウで味を調えて出来上がり。

  5. 5

    スープ皿に移してからいただく直前にヨーグルトをかけて召し上がれ。

コツ・ポイント

カロリーを減らす為に野菜も鶏肉も炒めていませんが、コクが欲しい方は②の過程で玉ねぎとキャベツをまず炒めてビーツと人参も加え炒めてからブイヨンに入れ、同じく③の過程のチキンも炒めてから加えて下さい。
ヨーグルトも本来はサワークリームです。

このレシピの生い立ち

チキンを使ったらもっとヘルシーなボルシチが出来るかもしれないと思って作りました。
レシピID : 1127588 公開日 : 10/05/16 更新日 : 10/05/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
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水切ヨーグルト&卵を添えて。初ボルシチです!野菜たっぷりでうれし

初ボルシチに選んでいただいて光栄です^^ 卵入り美味しそう♪