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【自炊で減量】おからチャーハン
小盛りのご飯でもお腹いっぱいで、かつ大豆たんぱく質がとれます
材料: おから、ご飯、野菜や豆、創味のシャンタン
【ココナッツオイルで】簡単クッキー
30分あればおいしいさくさくクッキーができます!洗い物は軽量カップとサジ、包丁だけ簡
...
材料: 小麦粉、砂糖、牛乳、ココナッツオイル
米粉パンケーキ(アメリカのカップ計量)
上手くいったので、書きました〜!(o^^o)豆乳を使うことでサクサクした食感になりま
...
材料: 米粉、豆乳と卵、ベーキングパウダー、オイル、上白糖、塩
満足する親子丼
ごはん半合でつゆだくでいただけます。だいたいのご家庭にあるもので簡単につくれて、洗い
...
材料: 鳥肉(冷凍)、玉子、水、めんつゆ(三倍希釈)、玉ねぎ、ねぎ、チューブ にんにく、塩、
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