自家製ツナたまトースト＆メロンジュース☆
【簡単朝食】サンドイッチ用に作っているツナを、今度はトーストして違う味に♪更に卵をプ
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材料：
食パン、自家製ツナ、卵、（マヨネーズやケチャップ）、メロン、蜂蜜、豆乳
ぱぱっと簡単お弁当作り❀
お家にある物でぱぱっと♪品数少なく彩りがイマイチですが(*¨*)いつもいつも材料があ
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材料：
おにぎり、おにぎり（中具は鮭フレーク）、おにぎり（中具は海苔佃煮）、おかず、①あっさ
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おから嫌いな旦那が食べたおからサラダ♪
体にもお財布にも優しいおから♪我が家の定番おからサラダです(*´ ˘ `*)
材料：
生おから、キュウリ、人参、玉ねぎ、ゆで卵、豆乳（カロリー４５％オフ）、塩胡椒、ブラッ
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GW❀お花に囲まれてピクニック❀覚書
GW❀子供の日という事で、それっぽく定番おかずでピクニック(*´ ˘ `*)盛り付け
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材料：
おかず、①揚げないヘルシーコロッケ、②玉子焼き、③あっさりタマゴサラダ、④型抜きハム
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あと1品♪ぱぱっと簡単タマゴサラダ♪
お弁当の隙間埋めなどにぱぱっと1品♪あっさりタマゴサラダはいかがですか(*´ ˘ `
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材料：
卵、キュウリ、水煮ツナ缶、かつお節、塩胡椒、ブラックペッパー、マヨネーズ
おからパウダーでヘルシー美味しいおやつ☆
ダイエット中でもおやつが食べたい！けどカロリーが…そんな時にお家にある物でヘルシーに
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材料：
おからパウダー、グラニュー糖、ベーキングパウダー（アルミフリー）、豆乳（カロリー４５
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残り野菜で栄養スープ❀
意外に余ってしまう人参(;>_<;)それを残り野菜と合わせて献立の1品に♪
材料：
ササミ、小松菜、玉ねぎ、人参、トマトカット缶、塩胡椒、ブラックペッパー、ナツメグ、ロ
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ぱぱっと簡単朝いきなりのお弁当作り❀
朝起きていきなりの為食材が(;>_<;)家にあるものでぱぱっとなので盛付の色具合が地
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材料：
おかず、①玉子焼き、②鰯の開きのパン粉焼き、③オクラのベーコン巻、④ウィンナー、⑤チ
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