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安い美味い⭐️あらの煮付け
お安い価格で買える魚のあらを使った煮付けです(・∀・)v⭐️あらを侮るなかれ！実は美
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材料：
あら(ぶりでもカンパチでも可)、生姜、三温糖(お砂糖)、お酒、お醤油、お塩、水
極ウマ味ぽん鶏ハム⭐️カオマンガイ応用
鶏臭さを全く感じない鶏ハムとその鶏ハムを使って作るヘルシー「カオマンガイ」はいかがで
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材料：
鶏むね肉、生姜(すりおろす)、味ぽん、料理酒、塩、タイ米、味ぽん鶏ハム（調味済み・加
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ふんわり甘い⭐️豆乳ヨーグルト
デザートとして食べたい豆乳ヨーグルトです⭐️ダイエットを考えて甘さ控えめ⭐️豆乳なら
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材料：
豆乳、発酵乳(R-1など)、三温糖(オリゴ糖)、密閉できる容器①、密閉できる容器②(
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自宅で手作り⭐️豆乳ヨーグルト
自宅で簡単手作り豆乳ヨーグルト⭐️グリーンスムージーに入れるとより美味しく！プレーン
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材料：
豆乳、発酵乳(R-1など)、密閉できる容器①、密閉できる容器②(温ペットボトル可)、
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ヘルシー美味しい⭐くるみ汁粉
簡単に作れてダイエッターにもオススメの豆乳を使ったくるみのお汁粉です(・∀・)v⭐さ
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材料：
くるみ、豆乳、三温糖、片栗粉、水(片栗粉をとく用)、お塩、いももち(入れたら美味しい
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超簡単⭐️鶏ハム
お湯にポンと入れて待つだけの簡単鶏ハム(・∀・)v⭐️ラーメンやチャーハンの具として
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材料：
鶏の胸肉、塩麹、生姜(チューブ)、①カレー粉、②クレイジーソルト、③ジェノベーゼの素
いきなり本格的！⭐️簡単角煮
1日前に下拵えをして、電気代orガス代を節約して本格的な角煮をどうぞ(・∀・)v⭐️
材料：
豚バラブロック、生姜、にんにく、三温糖(お砂糖)、ウィスキー、水、醤油、塩、八角
作り置き可⭐️お肌しっとりスムージー
大根の葉・蕪の葉など普段捨てがちな部分を使ってビタミンたっぷりの美肌グリーンスムージ
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材料：
大根の葉・茎、蕪の葉・茎、豆乳ヨーグルト(豆腐でも可)、バナナ、甘酒、水、レモン果汁
ふわふわ⭐️蕪と鶏団子のスープ
蕪のおろしを鶏のひき肉に入れて作る、鶏団子スープです(・∀・)v⭐️
軽くてほっこり
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材料：
蕪(小ぶり)、鶏のひき肉、水菜、卵の白身、片栗粉、塩、醤油、生姜、水、出汁の素、卵の
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作り置き可⭐️朝用置き換えスムージー
これはオススメ(・∀・)v⭐️
かぼちゃとグレープフルーツの甘みと酸味が絶品コラボ⭐
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材料：
かぼちゃ、グレープフルーツ、セロリ(茎部分)、甘酒、豆乳、水、生姜、レモン果汁
