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スーパーフードふりかけ 混ぜるだけ
和と洋のスーパーフードをただ混ぜるだけの栄養満点な簡単ふりかけ。きなこの甘みとチアシ
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材料：
チアシード、フラックスシード（粉状にする）、すりごま、黄粉、青海苔、砂糖、塩
アボカドボウルでヨーグルト
アボカドをそのままボウルにした洗い物無しのエコレシピです。アボカドラバーにお勧めのヘ
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材料：
アボカド、ヨーグルト、チアシード、ココナッツフレーク、カカオニブ、ナッツ類、蜂蜜やメ
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オーブントースターで簡単パンプディング
牛乳が多めなので、パンの部分と、プリンの部分の両方が楽しめ、甘くないので、トッピング
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材料：
食パン8枚切り、卵、牛乳（明治おいしい牛乳）、はちみつ、シナモンパウダー
南高梅と白い炊き立てご飯のご馳走
炊きたての美味しいご飯ととろんとした大粒のスイートはちみつの南高梅干しが何よりものご
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材料：
炊き立てのご飯、南高梅干し（スイートはちみつ種ぬいちゃいました）
フルーツサラダボウルwithコンブチャ
酸っぱくなった紅茶キノコと豆乳を混ぜてヨーグルト風味にしました。朝食やおやつに健康的
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材料：
バナナ、林檎、苺、コンブチャビネガーレシピID : 3114729またはアップルビネ
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オートミールバナナクリーム シナモン味
シナモンとバナナフレーバーのクリーミーな温かいオートミールです。トッピングは自由にそ
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材料：
オートミール、スライスバナナ、水、フラックスシード（あれば）、シナモン、ピーナッツバ
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スチールカットオートミールは炊飯器で！
お米を炊くようにスチールカットオートミールも簡単に炊飯器で美味しくぷっちりもっちり炊
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材料：
スチールカットオートミール、水、バナナ輪切り、シナモン、塩、アーモンド、ヨーグルト、
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ココ＆ナッツのヘルシースプレッド
乳製品、動物性油脂不使用。植物性油脂を使ったヘルシーで美味しいスプレッドです。パンや
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材料：
ココナッツオイル、ナッツバター(アーモンドやピーナッツ）、熱湯、ドライフルーツやナッ
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