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キムチとトマトのピリ辛雑炊
キムチの辛さとトマトの味が美味☆
お好きな具材をいれて☆
辛さで温まりましょう。
材料：
白飯、キムチ、にんにく、玉ねぎ、にんじん、しめじ、豚バラ肉、サラダ油、トマト、卵、水
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夏は冷製パスタ!トマトたっぷりカペリーニ
超シンプルなカッペリーニです！
トッピングでアレンジ自在♪
見た目も味も夏に
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材料：
カッペリーニ、トマト、オリーブ(缶詰)、フレッシュバジル(なければ乾燥)、塩コショウ
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長いもと米粉で☆もちふわヘルシーチヂミ！
米粉に、長いもをつなぎに使って☆
もちふわ、とろとろの食感♪
こんがりふわふわに焼い
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材料：
☆長いも、☆卵、☆米粉、☆小麦粉、☆水、☆塩、じゃがいも、キムチ、長ネギ、にら、にん
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超簡単・短時間☆納豆スパゲッティー
週に3度は食べる！
私のヘルシーお昼ごはん♪
健康的なネバネバ系パスタです♡
材料：
スパゲッティー、納豆、コンソメスープの素、長ネギ、にんにく(チューブでもok)、ごま
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とうもろこし De 簡単サラダ☆
新鮮なとうもろこしで作るサラダ！
お好きな具材でカラフルに☆
色とりどりの野菜
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材料：
とうもろこし、ミニトマト、キュウリ、レタス、アスパラガス、お好みのドレッシング
さつまいもで☆もちもちいももち
居酒屋などでもよく出てくるいももち。
……の、さつまいもバージョン♡！
そのまま
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材料：
さつまいも、牛乳、生クリーム(無ければ牛乳)、砂糖、片栗粉、バター(サラダ油でも〇)
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濃厚！フライパンひとつでカルボナーラ☆
ｸﾘｰﾑｿｰｽが難しく思いがちですが、
ボウルも使いません！
簡単にクリーミーな
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材料：
パスタ、生クリーム、粉チーズ、塩、黒コショウ、アスパラ、ベーコン(棒状)、卵黄(卵で
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