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【スタミナ】ニンニクと豚肉ピーマン
節約出来て美味しい♡材料をフライパンに入れて待つだけで時短でカンタンにスタミナ補給か
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材料：
豚肉、玉ねぎ、ピーマン、☆酒、☆醤油、☆みりん、※ニンニク、※醤、塩
カボチャと根菜のバター煮込み
カボチャと根菜がバターと絡み相性バツグンの味♡
フライパンに入れてほっておくだけで、
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材料：
カボチャ、れんこん、しめじ、人参、鶏ミンチ、☆バター、☆醤油、☆はちみつ、砂糖、☆お
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【激ウマ】バジル塩☆もやしナムル
イタリアン風でサッパリ食べやすい味付け♪夏にもサラッと食べやすい☆お弁当やあと一品に
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材料：
もやし、ポリ袋、☆ごま油、☆イタリアンバジル塩、☆黒胡椒、☆白だし、☆ニンニク
厚揚げと大豆とカニカマあんかけ
冷蔵庫の中にある、安くて美味しい厚揚げをアレンジ♪中華麺と絡めたり、サラダの上にのせ
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材料：
厚揚げ、大豆、カニカマ、生姜、☆醤油、☆料理酒、☆みりん、☆白だし、★水溶き片栗粉
【簡単】黒胡椒とごま油香る塩肉じゃが
食欲がない夏でもさっぱり食べれる♪塩とごま油が野菜を引き立ててくれる！リピート間違い
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材料：
☆じゃがいも、☆人参、☆玉ねぎ、☆豚肉、★ごま油、★白だし、★塩、★黒胡椒、★ニンニ
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【あっさり味】ニラと人参のチャプチェ
ごま油がふんわり香る♪エビと野菜の組み合わせで、お子様も食べやすいです♡
材料：
人参、ニラ、春雨、むきエビ、ごま油、☆中華だし、☆しょうゆ、☆麺つゆ、☆料理酒、☆み
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【夏野菜】無水鍋で簡単にトマトスープ
冷蔵庫のある野菜で美味しく栄養が採れる♡スープにご飯を入れるとリゾットとして♪うどん
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材料：
ジャガイモ、玉ねぎ、ピーマン、トマト、しめじ、☆コンソメ(粉末タイプ)、☆黒胡椒、☆
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【タンパク質】ささみと小松菜の蒸しサラダ
栄養価豊富なタンパク質を手軽に簡単！美味しく♪ドレッシングも手作りなので、他にも代用
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材料：
卵、小松菜、ささみ、ミックス豆、☆オリーブオイル、☆塩、☆白だし
