笑顔になれちゃう☆はんぺんでマヨ絵文字♪
マヨ絵文字第２弾☆カロリーオフマヨの熱、油に溶けない性質を焦げ目に☆おつまみやお弁当
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材料：
はんぺん、カロリーオフマヨネーズ、チーズや醤油など好きな味付け
ジェノバソースで☆チーズサーモンピカタ
生鮭を使って美味しい１品♪チーズとジェノバソースを挟んで焼きます。ピカタも簡単なやり
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材料：
生鮭（外国産甘塩鮭でも）、チーズ（クラフト切れてるチーズ）、ジェノバソース（市販でも
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里芋deチーズin肉巻ステーキ♪
バターしょうゆでしっかり味★香ばしい匂いが食欲をそそります✿はみ出てくるチーズも最高
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材料：
里芋（中くらいの）、クラフト切れてるチーズ（カマンベール入り）、薄切り豚肉、塩こしょ
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ピリッと美味しい♪納豆de麻婆豆腐☆
お肉の代わりに納豆を使ったヘルシーな麻婆豆腐です☆カニカマ入り♪ご飯がモリモリ食べれ
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材料：
納豆、豆腐（木綿絹どちらでも）、カニカマ、ねぎ（青い部分無ければ白い部分でも）、●に
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さっぱりうまい！人参とちくわの塩昆布和え
にんじんを好みのかたさにチンしてあとは和えるだけ！さっぱり低カロリー！こんぶとゴマで
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材料：
にんじん、ちくわ（かまぼこ）、塩こんぶ、ごま油（なくても）、ごま(あれば)
ピーマンが美味しい☆ちくわとツナの和え物
ピーマンが美味しくたくさん食べられます。ゆでて和えるだけでかんたんです。あと１品欲し
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材料：
ピーマン、ちくわ、ツナ缶、○マヨネーズ、○しょうゆ、○からし（チューブ）、○白ゴマ、
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もやしモリモリ☆もずく納豆
もやしを１０秒ゆでて和えるだけの簡単メニュー。１袋あっという間に食べられます。飲み過
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材料：
もやし、もずく酢（味付け）、納豆、アボカド（あれば）、白だし（ポン酢でも）、しそ、も
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カマンベール☆IN☆はんぺんハムカツ♡
高級感のあるカマンベールチーズを大葉と梅肉と一緒にハムカツにしてみました☆はんぺんで
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材料：
はんぺん（大きめ）、ハム、カマンベールチーズ（他のチーズでも、大葉、梅干し（梅しそチ
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