レンズ豆の夏サラダ☆
簡単美味しいレンズ豆のイタリアンサラダ！
パパッとできて見栄えもいいのでBBQパーテ
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材料：
レンズ豆、ドライトマト（オイル漬け）、玉ねぎ、パセリ(みじん切り)、ルッコラ、オリー
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トルテリーニ入りミネストローネ
野菜も十分とれる＋パスタの量は少なめなのに大満足！
具沢山なスープパスタ♪
材料：
トルテリーニ、オリーブオイル、玉ねぎ、にんじん、セロリ、マッシュルーム、にんにく、オ
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ズッキーニのレモンクリームパスタ
クリームパスタなのにレモンの酸味でサッパリ！
面倒くさそうに見えるけど案外簡単にでき
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材料：
パスタ、パスタの茹で汁、オリーブ油、にんにく(すりおろし)、ズッキーニ（中）、生クリ
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低カロリー☆ツナスプレッド
マヨネーズ不使用でカロリーをカット！
混ぜるだけで簡単！忙しい朝にも！
材料：
ツナ缶(ノンオイル)、水切りヨーグルト、マスタード、紫たまねぎ（小）、ピクルス（みじ
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☆本当にヘルシー☆オートミールクッキー☆
小麦粉、砂糖、卵、バターも使ってません！
これ以上ヘルシーにはできないクッキーです！
材料：
※オートミール、※ベーキングパウダー、※塩、※メープルシロップ（蜂蜜でも）、※サラダ
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♥アーモンドとチェリーのガトーショコラ♥
サワーチェリーとチョコの相性抜群！アーモンドプードル入りでしっとりなケーキができまし
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材料：
バター(無塩)、グラニュー糖(砂糖)、塩、卵、薄力粉、ベーキングパウダー、ダークチョ
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