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白身魚でつくるベラクルス
15分でできる簡単でヘルシーなお魚お料理。メキシコのベラクルス地方での伝統料理です。
材料：
真鯛やカレイなどの白身魚、玉ねぎ、にんにく、トマト角切り煮、ケイパー、塩・こしょう、
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スペインの家庭料理 ツナ・エンパナダ
ブランチやちょっとしたパーティーに大人気のスペインの家庭料理、Empananda d
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材料：
玉ねぎ、赤ピーマン（大）、トマト、ツナ缶、パイ生地（既製のもので可）、ブラックオリー
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