野菜ゼリーDEマグロタルタル♪
野菜ゼリーをクラッシュ状にしたヘルシーなマグロのタルタルそっくりさんです♡寒天＆ゼラ
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材料：
野菜ジュース（食塩入りの場合）、ゼライス（大さじ3の水でふやかす）、寒天、玉葱（みじ
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豆腐の香味納豆ソース
ネギやにんにくなど香味野菜タップリの納豆ソースです☆豆腐にかけたり、パスタや野菜のド
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材料：
豆腐、★にんにく、★生姜･ニラ・にんにくの芽･長葱等、★ラー油orごま油、★納豆、★
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れんこんおからナゲット＆おから焼ナゲット
ツナとおからを、蓮根ではさんで2種類の焼いたサクッと軽いナゲットにしました☆カレーマ
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材料：
蓮根、★おから、★ツナ缶（オイルやスープを切っておく）、★玉葱（みじん切り）、★玉子
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我が家の☆食べる玉葱ドレッシング♪
玉葱をスライスしたまま漬け込んだ食べる玉葱ドレッシングです☆豆腐に乗せたり・お肉と炒
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材料：
玉葱（新玉葱ならちょっと濃い目の味に）、酢、醤油、砂糖（蜂蜜･オリゴ糖など）、昆布茶
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かぶら豆腐だしあんかけ
蕪と豆腐の体に優しいメニューです☆おダシしみしみの蕪の甘さと、ふわふわ野菜入り豆腐で
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材料：
蕪、木綿豆腐、★ある野菜(人参・長葱･いんげん・きのこ等)、★お好きな具（かにかま･
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もやしのガーリック納豆炒め
ガーリック風味のシャキシャキもやし炒めを納豆で深みのある味に☆1袋ペロッとイケちゃい
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材料：
もやし、納豆、にんにく(みじん切りに)、生姜（みじん切りに）、★酒、★醤油、★みりん
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山芋と豆腐のサクッと焼き
軽～いサックサクの豆腐と山芋を、おろしつゆで頂きます♪揚げない「揚げだし豆腐＆山芋」
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材料：
山芋、豆腐（水切りして）、片栗粉、塩胡椒、めんつゆ（2倍濃縮）、みりん、大根＆生姜お
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