即席★ザワークラウト風
直ぐ食べられる即席バージョンでお家にある材料でOK♪ペロッと1個食べちゃう位美味しい
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材料：
キャベツ中、★酢、★白ワイン、★砂糖、★塩、★レモン汁、★粒黒胡椒、★お好きなスパイ
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きゅうりのナムル風★ニンニク酢胡椒炒め
ニンニクと酢胡椒って合うんです♪ポリポリ止まらなくなっちゃいます♡
材料：
きゅうり(小)、ニンニク、鷹の爪、ごま油、★酢、★中華あじ(ガラスープの素)、★砂糖
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万能ダレ★魔法の葱塩ダレ②
メチャクチャ美味しい葱塩ダレ♪作り置きで色々にアレンジ出来てホントに重宝します
材料：
★長葱、★ニラ、★にんにく、★生姜、★ザーサイ、◆ごま油、◆塩胡椒、◆白ゴマ、◆味の
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NOバター小麦粉ヘルシークラムチャウダー
野菜でとろみと旨みを出したバターも小麦粉も使わないヘルシーチャウダーです♪ほっこり美
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材料：
活き蛤orアサリ（水煮・剥き身でもOK)、じゃがいも、人参、玉葱、セロリ(苦手なら入
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レンジ3分♪【ネギ塩そぼろ】
手軽に美味しい常備菜★香味野菜タップリでホントに美味しい♪このままでもアレンジにも重
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材料：
鶏挽肉（ももor胸・豚や牛でもOK）、酒、【魔法の葱塩ダレ】レシピID :12076
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万能調味料☆魔法の葱塩ダレ
焼き肉屋さんのネギタン塩・葱飯の様な作り置調味料です☆冷奴・納豆・炒飯・餃子・パスタ
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材料：
長葱、ニラ、にんにく、生姜、白ごま、ごま油（ラー油）、塩胡椒、味の素(昆布茶)
時短【夏野菜とアボカドのイタリアン素麺】
作り置きの夏野菜ソテーで時短！フレッシュトマトの甘酸っぱさと・アボカドがとろ～り濃厚
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材料：
素麺、トマト、アボカド、オクラ、【夏野菜のイタリアンソテー】レシピID :12068
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お手軽【イタリアン★バランス押麦サラダ】
パスタの様にアルデンテに茹で上げた押麦はプリップリ♪時短で沢山の栄養を摂れちゃうヘル
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材料：
押麦、トマト、アボカド、紫玉葱(or玉葱)、枝豆(皮をむいて)、【夏野菜のイタリアン
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旨み凝縮♪夏野菜のイタリアンソテー
夏野菜の美味しさをギュッと閉じ込めた、シンプルな基本のイタリアンソテー♪作り置きして
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材料：
茄子、ズッキーニ、赤・黄パプリカ、にんにく、オリーブオイル、白ワイン(料理酒)、塩胡
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