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新じゃがとイカの塩辛のガーリック炒め
イカの塩辛が意外なほど良い仕事をしてくれます！お弁当におつまみに、ちょっとしたおもて
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材料：
新じゃがいも、イカの塩辛、にんにくみじん切り、オリーブオイル、クミンパウダー（又はシ
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生姜香る✿大人の炊き込みご飯
噛みしめるごとにふわっと生姜が香るちょっと大人な炊き込みご飯。夫考案のダイナミック料
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材料：
米、鶏肉（もも）、生姜、ごぼう、◆しょうゆ、◆みりん、◆鶏ガラスープの素、◆だしの素
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オートミールとメープルシロップクッキー
とにかく簡単！朝飯前に毎日作ってます。ザクザクの食感とほんのり甘いメープルシロップが
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材料：
オートミール、全粒粉、メープルシロップ、菜種油（普通のサラダ油でも可）、ココナッツミ
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栗ときなことメープルのパウンドケーキ
しっとり、きなことメープルシロップの香りが香ばしい、和なパウンドケーキです♡
材料：
薄力粉、きな粉、バター（室温に戻しておく）、卵、メープルシロップ、三温糖、クルミ、栗
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まろやかエスニック☆レンズ豆のスープ
ミャンマー風！メインディッシュにもなるボリュームたっぷりのスープです。
材料：
レンズ豆、豚バラ肉ブロック（なければこま切れでも）、春雨、玉ねぎ、しょうが、にんにく
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黒豆入りホットシリアル
サクサク～、トロトロ～の両方が楽しめます。忙しい朝にも簡単！ぜひお試しあれ。
材料：
炒り黒豆、オートミール、牛乳、ハチミツ（メープルシロップでも美味しい）、シナモン（お
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ピリリ！寒い日のホカホカ牛肉スープ
お好みで辛～くしても、お子様向けに控えめでも、どちらでもいけます！体がポカポカ温まり
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材料：
牛肉切り落とし、長ネギ、ニンジン、ピーマン、★干ししいたけ、たけのこの水煮、にんにく
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