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塩レモンハーブ鶏胸肉プルーンソース焼き
塩レモンとハーブで漬けこんだ鶏胸肉をプルーン入りのトマトソースと共にオーブンで焼きま
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材料：
○鶏胸肉、○塩レモン、○フレッシュハーブ、玉ねぎ、トマト、プルーン、トマトジュース、
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コクタップリ♪醤油麹入りミートソース
醤油麹とトマトジュースでコクと甘みがタップリのミートソース。冷凍ストックしておくと役
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材料：
合い挽きミンチ、醤油麹、玉ねぎ（大）、トマト（大）、トマトジュース（食塩不使用）、ト
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フェンネルを使って新じゃがのカレー炒め
お肉料理に合うハーブ、フェンネルを使って新じゃがとソーセージ炒め、ピリっとカレー粉を
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材料：
新じゃが（中）、ソーセージ、フェンネル、塩・黒胡椒、カーレーパウダー、オリーブオイル
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明太長芋ソースの葉っぱとポテトのピザ
カロリーオフの長芋ベースのホワイトソースを使ったピザです。ソースはパスタにしても美味
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材料：
ピザ生地（手作りでも市販でもOK）、ピザ用チーズ、＊長芋、＊明太子、＊牛乳、＊マヨネ
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イワシのハーブビネガー漬けフライ
手軽に調理できるイワシの開きをローズマリーをいれたビネガーに漬けてオイルフライしまし
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材料：
イワシの開き、白ワインビネガー、ローズマリー、塩・胡椒、オリーブオイル、小麦粉、※ソ
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