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オクラと納豆＆長芋のネバネバパスタ
オクラと納豆、長芋の組み合わせはそれだけで食べても美味しいですが、タップリの出汁と胡
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材料：
パスタ（スパゲッティーニかフェデリーニ）、長芋、オクラ、納豆、＊かつお出汁など（お好
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洋風☆節約豆乳トマトぶっかけうどん
クリーミーな豆乳トマトスープと頂く洋風さぬきぶっかけうどん。冷蔵庫に何もない・・状態
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材料：
冷凍さぬきうどん、豆乳、トマトジュース（塩分不使用）、ブイヨン、塩、あらびきガーリッ
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市販のタレを使った簡単♪坦々豆乳鍋
スーパーで売っている市販のタレを利用してコクのあるピリ辛豆乳鍋を作ってみました♪
材料：
＊豆乳（調整）、＊エバラ坦々鍋の素、＊塩麹、大根、人参、ブナピー、えのき、キャベツの
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きゅうりのキューちゃん入り梅味炒飯
キューちゃんを使った簡単混ぜご飯風の炒飯。朝食にもランチにもお勧めです
材料：
炊いたご飯、セロリの茎（葉付き）、梅肉、キューちゃん、醤油、塩、※飾りのブロッコリー
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激辛！ベトナムフォー入りカレースープ
辛いの大好き！という方は是非一度お試しくださいね♪ジンジャーの辛さで体も温まります
材料：
ベトナムフォー、＊鶏手羽元、＊水、＊にんにく（ローストにんにく）、＊塩・黒胡椒、＊ロ
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ベジタリアンビーンズカレー
お肉もお魚もなし、大豆で健康、辛くないカレーなのでお子様にもOKです！
材料：
ズッキーニ、茄子、水煮大豆（遺伝子組み換えなし）、新玉ねぎ（大）、オリーブオイル、ト
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ベジタリアンのための豆乳カルボナーラ
生クリームもベーコンもなし！
ローカロリーカルボナーラです
豆乳鍋の残り汁で作っても
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材料：
パスタ（スパゲッティーニ）、卵、パルミジャーノ、油揚げ（1度冷凍しておくと良い）、＊
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