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もっちり厚揚げの野菜あんかけ

あんかけを作るだけで、一品できあがり〜♪ボリュームのあるがっつり系!酸味は抑えてある ...
材料: 厚揚げ、ピーマン、にんじん、たまねぎ、塩コショウ、片栗粉、☆砂糖、☆しょうゆ、☆酢、 ...

ヘルシーキムチスープ

ポカポカダイエットスープ
材料: キャベツ、ツナ缶、長ネギ、キムチ、わかめ、一味唐辛子、コンソメ、ほんだし(あれば)、 ...

ツナそぼろ

ツナ缶1缶レシピ
材料: ツナ缶、砂糖、みりん、しょうゆ、酒

あぶたま煮

油揚げと卵だけで煮物!
材料: 油揚げ、卵、☆水、☆顆粒だしの素、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖

チヂミ

意外に食べ応えがありますよ☆
材料: ほうれん草、卵、小麦粉、だし汁、砂糖、かつお節、ピザ用ミックスチーズ、醤油、酢 ...

がっつり豆腐ハンバーグ

豆腐のみのハンバーグときのこソースで、ダイエット中でも がっつり系メニューが食 ...
材料: 豆腐、パン粉、卵、塩コショウ、きのこ(しめじ、椎茸等)、●しょうゆ、●砂糖、●酒、● ...

手作り和風ソーセージ

ハンバーグ作るより、楽チン♪しっかりした味付けなので おかずになりますよ☆
材料: 鶏ミンチ、大葉、塩、あら挽きコショウ、料理酒、砂糖、片栗粉、醤油、オリーブオイル、水

美肌ドリンク〜お菓子作りのついでに!

シミ、シワに効果あります!
材料: ホエイ(乳清)、水、メープル、レモン汁