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豆乳 de 低カロリードレッシング！
生野菜のサラダにとてもあう！いろんな野菜たちの上にＭＹ”レンジでクルトン”をかけ、こ
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材料：
ケチャップ、低カロリーマヨネーズ、無調整豆乳、すし酢、コンデンスミルク、ゴマ油、塩
やめられない！レンジでガーリッククルトン
さくさくガーリック味のクルトンがレンジで簡単！おまけにカロリーオフ！野菜サラダが豪華
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材料：
食パンの耳、オリーブ油、にんにく、パセリか青海苔、粉チーズ、塩
漬けなくていい！豚の生姜焼き＆ふわたま丼
漬けなくてもすぐに出来る豚の生姜焼き丼！半熟卵がさらに食欲をそそります！（豚生姜焼き
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材料：
豚こま切れ（薄切り肉）、玉ねぎ、砂糖、醤油、生姜、ねぎの小口切り、卵、めんつゆ（ご飯
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