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大豆ミートのそぼろ☆NHK朝イチレシピで
NHK「あさイチ」のレシピ、合いびき肉を使った「洋風ピリッとそぼろ」を、ヘルシーな乾
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材料：
乾燥大豆ミート（ミンチタイプ）、塩、にんにくすりおろし、トマトケチャップ、ウスターソ
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スパイス3種でカレー♡豚汁リメイク
ターメリック、ガラムマサラ、カイエンペッパーで、昨夜の豚汁がカレーになりました☆
材料：
昨夜の豚汁（豚バラ薄切り、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、大根、えのきだけ、木綿豆腐、
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ルチンたっぷり♡ほろ苦ダッタンそば粉パン
健康に良いと言われているダッタンそば粉をパンに入れました。すりごまや豆乳で、なかなか
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材料：
強力粉(今回は国産)、ダッタンそば粉、すりごま(白)、てんさい糖、塩、オリーブオイル
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さつま芋とアーモンドのサラダ♡ハーブ風味
ヨーグルト多め、マヨ少なめで、ざく切りアーモンド入りのさつま芋のサラダです。今回タイ
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材料：
さつま芋、アーモンド(素焼き、ホール）、ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、お好きな
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じゃがいもだけで♡ポテトパンケーキ
材料は千切りのじゃがいもだけ♡
千切りスライサーから直接フライパンへ。
付け合わせや
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材料：
じゃがいも(大)、クレイジーソルト（塩と粗びきコショウなどでも）、オリーブオイル
♡簡単ヘルシーおやつ♡生姜粉入り豆腐白玉
ショウガ粉を入れて、ほんのり温か、もちもちの冬向きお豆腐白玉を作りました。きなこや蜂
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材料：
白玉粉、ショウガ粉、豆腐(木綿でも絹でも)、豆乳か水(豆腐の水分によって)、蜂蜜やき
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