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cafetora
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料理教室を開いています。時々、防災食の作り方を教えています。ナチュラルフードコー ...

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しっとり♪おからショコラケーキ☆

ダイエットしてても甘い物って食べたくなりますよね！そんな時に、薄力粉不使用のおからケ ...
材料： おから(生おから100g. おからパウダー20gに対し水80cc)、純ココア、卵、豆 ...

具だくさんのヘルシータルタルソース

手軽でおいしく、体に優しいタルタルソースにしました。
材料： きゅうりの浅漬け、玉ねぎ、ゆでたまご、カロリーオフマヨネーズ、豆乳、塩

ヘルシーそぼろ♪

ダイエットしててもお肉が食べたいもん♪ そんな人は、ぜひどうぞ！！
材料： ダイエットライス（こんにゃくです）、合い挽き肉、しょうが、にんにく、しょうゆ、酒、砂 ...