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お野菜と揚げのあっさりパッタイ
お野菜と揚げに、味付けはナンプラーとお醤油だけのあっさりパッタイ。レモンを絞ってさら
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材料：
パッタイの麺(センレック）、玉ねぎ、キャベツ、人参、お揚げ（できたら京揚げ）、ごま油
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たんぽぽの葉のごま（くるみ）和え
こちらで簡単に手に入るたんぽぽを和え物に。たんぽぽ（苦味のある野菜）には余分な脂肪や
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材料：
たんぽぽの葉、醤油、フラックスシードオイル、シソオイル、エゴマオイルなどの生食がお勧
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山芋ほくほく＾＾高野豆腐入り♪お味噌汁
火が通った山芋がほっくほく＾＾高野豆腐も入れて栄養たっぷり＾＾根菜もたくさんでからだ
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材料：
こんにゃく（無くても可）、白菜、かぶ、かぼちゃ、玉ねぎ、人参、ごぼう、蓮根、高野豆腐
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