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オートミールおにぎり☆わさび・いわしマヨ
玄米ご飯のようにモチモチで代替食に！和風の味がよく合います。わさびはごま入り、いわし
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材料：
オートミール、水、①『ニチフリ ふりかけの起点わさび』、①ごま油、②『ニチフリ いわ
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和風カプレーゼ☆おかかわさびのアクセント
前菜の定番カプレーゼに、おかかとわさびでアクセント☆違う和のスパイスでおもてなしにも
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材料：
ニチフリ『おかかわさび』ふりかけ、トマト、モッツァレラチーズ(フレッシュ)
包丁なし☆火なし☆ビーフサラダうどん
ちょっとスパイシーでビーフ感満載の松屋牛めし味ふりかけを使って簡単うどん☆コンビニ食
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材料：
ニチフリ『松屋牛めし味ふりかけ』、冷凍うどん、カット野菜(サラダ用)、めんつゆ
さっぱり☆豆腐の梅わさびリースサラダ
食欲がない時、糖質制限中に、さっぱり食べたい豆腐サラダ。梅わさびのアクセントが新鮮☆
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材料：
ニチフリ食品『梅わさび』ふりかけ、豆腐(絹でも木綿でも)、サラダリーフ、オリーブオイ
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鰹の旨味が効いてる☆アボカドトースト
おかかを使えば、アボカドトーストに食感と旨味がプラス☆アボカドと鰹が素材の旨味を引き
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材料：
ニチフリ『おかかふりかけ』、アボカド、全粒粉パン、オリーブオイル、レモン果汁
ヘルシー☆しらたきで台湾まぜそば！
思い立ったら即まぜそば！大豆肉の旨味で肉不要、こんにゃく麺でヘルシーに☆ギルトフリー
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材料：
ニチフリ「混ぜごはんの素追い飯風 台湾まぜそば味」、乾燥しらたき(ゼンパスタ)、お好
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押麦パワーサラダ☆海の恵みをプラス！
ニチフリ「ふりかけの起点 たたみいわし」を使えば、チョップドサラダも簡単にパワーサラ
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材料：
ニチフリ「ふりかけの起点 たたみいわし」、レタスやパプリカなど、押麦やキヌアなど、オ
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