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常備菜にも☆人参とツナのカレー炒め
どのおうちでも常備している人参とツナを使って簡単おかず。冷めても美味しいのでお弁当に
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材料：
人参、ツナ缶（ノンオイル・塩分ゼロのもの使用）、カレー粉、塩麹（または塩）、オリーブ
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すりおろし玉ねぎたっぷりの豚の生姜焼き
いつもの生姜焼きをほんのひと手間で柔らか～に変身！もちろんお弁当にもオススメです☆2
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材料：
豚肉（肩ロース、ロース、もも、バラ何でもOK)、玉ねぎ、□醤油、□酒、□みりん、□生
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レンジで簡単♪豚肉と小松菜のみぞれ煮
耐熱皿で、ルクエで、レンジを使って簡単にメインのおかずを☆大根おろしと片栗粉効果でお
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材料：
豚ロースとんかつ用、小松菜、大根おろし、えのき（しいたけやしめじなどでも）、○お酒、
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鱈の野菜あんかけ中華風
たっぷり野菜のとろとろ餡をかけていただきます。野菜は冷蔵庫にあるものでＯＫ★
201
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材料：
甘塩鱈、小麦粉、胡麻油、水、鶏がらスープの素、人参、舞茸、いんげん、みりん、醤油、水
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目鯛の香草パン粉焼き
簡単なのにちょっと見栄えする一品♪
淡白な白身魚が香ばしい衣をつけて、立派なメイ
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材料：
目鯛（白身魚何でもOK)、□パン粉、□ドライパセリ、□パルメザンチーズ（粉チーズ）、
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