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お弁当にも☆しそ巻きつくねハンバーグ♪
お弁当にも今晩のおかずにも☆ごはんがすすむ一品です(*≧∀≦*)小分けに冷凍すれば毎
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材料：
鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、しょうが、にんにく、卵、しょうゆ、パン粉、片栗粉、しょうゆ
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カリッとジューシーうまうま☆チキンソテー
超簡単なのに本格的☆ソースはパンにつけてもご飯につけてもバッチしです！
材料：
鶏もも肉、にんにく（すりおろし）、塩コショウ、片栗粉、しょうゆ、酒、砂糖、バター、み
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真っ黒☆なんっちゃってもやしのナムル♪
根きりががめんどくさいって人は根っ子も食べちゃえってことで（笑）大胆につくっちゃって
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材料：
もやし、かつおだし（顆粒）、塩、一味唐辛子、黒ゴマ（すったもの）、ごま油、青ねぎ（小
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超☆簡単！余ったから揚げで変わり親子丼♪
昨日のから揚げが・・・あら不思議☆
とろとろたまごの親子丼に大変身！！！
材料：
ご飯、から揚げ、たまねぎ、青ねぎ、刻み海苔、たまご、水、かつおだし（顆粒）、しょうゆ
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ちょっとの隠し味が決め手！お味噌汁☆
えっ！？って思うかも知れないけど是非一度お試しあれ♪
伊予の田舎風なお味噌汁を召し
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材料：
水、かつおだし（顆粒）、いりこだし（顆粒）、むぎ味噌、砂糖、にんじん、厚揚げ（半丁）
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便秘解消☆豆乳黒ゴマバナナスムージー
バナナは完熟のものを使うのがお勧めです☆
豆乳苦手な私も普通に飲めました♪お好みで
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材料：
バナナ（凍らしたもの）、豆乳（できれば無調整）、黒ごま（すったもの）、氷
ぽにょ流☆羽つきギョーザあるョ！！！！
売ってるギョーザでも代用可☆
おいしい羽根付きギョーザを召し上がれ！！
材料：
合挽きミンチ、ニラ、しょうが（すりおろし）、しょうゆ、たまご、塩コショウ、餃子の（小
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