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まーさんぬ
まーさんぬ のキッチン
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砂糖不使用。添加物の入った調味料もなるべく使わず、シンプルでヘルシーな食事を作り ...

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卵無しヘルシーバナナパンケーキ

脂質をおさえたい日のヘルシーバナナパンケーキ
材料： バナナ、豆乳グルト、おからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントS、水

ヘルシーバナナパンケーキ

甘くて美味しくてお腹いっぱいになります
材料： バナナ、卵、おからパウダー、ラカントS、ベーキングパウダー、水

ツナわかめ

わかめを3分水に浸してしっかり水をきり、食べやすいサイズにカットする
材料： わかめ(塩蔵)、梅干、ツナ水煮缶、かつお節、糖質0麺つゆ、MCTオイル

糖質オフなチキンハンバーグ

脂質、糖質をおさえたハンバーグがつくりたくて
材料： 鶏ひき肉、ねぎ、えのき、卵、おからパウダー、麺つゆ(3倍濃縮)、片栗粉、水