ズボラで健康オタクです(笑)時短、簡単、節約、美容・健康・ダイエット↑の、どれか ...

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ダイエットに!鶏ささみおからハンバーグ

1食分約155キロカロリー! 低カロリー低脂肪高タンパクなささみと、食物繊維たっぷ ...
材料: おから、鶏ささみ挽肉、玉ねぎ、卵、塩、黒コショウ、ナツメグ、●おろし大根、ポン酢など

材料3つ!レンジで簡単♪茄子の常備菜

あと一品に!お弁当に! 切ってチンして和えるだけ♪ 火を使わないから手軽♪
材料: 茄子、お好みのキノコ(レシピID : 2709131)、麺つゆ(3倍濃縮)

すぐ出来る!簡単♪ピザトースト☆

ピザソース無くてもケチャップで十分美味しいピザトースト作れるよ♪ 具材は油使わずにレ ...
材料: 食パン、ケチャップ、茄子、ピーマン、ハムorベーコン、ピザ用とろけるチーズ

便利!自家製ミックスキノコ♪

キノコの便利な保存方法☆ミックスベジタブルのキノコ版♪ 生のまま冷凍→使いたい分だけ ...
材料: お好みのキノコ数種類

簡単☆チンして和えるだけ♪もやしのナムル

レンジでチンして和えるだけ♪コショウひとふりしてパンチ効かせて☆ あと1品にパパっと ...
材料: もやし、鶏がらスープの素orだしの素、コショウ、醤油、ごま油、ごま・黒コショウ
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夏の冷たい麺類に☆卵を味わうつゆ♪

簡単お手軽♪ 月見うどんのような?釜玉うどんのような?冷たい麺♪ 写真は撮ったらU ...
材料: うどん(乾麺)、卵、めんつゆ(濃縮タイプ)、薬味など

簡単♪チキンステーキ☆ガーリック醤油

シンプルで美味しい♪我が家の簡単チキンステーキ。
材料: 鶏もも肉、塩・コショウ、にんにく(みじん切り)、醤油

とろとろ卵の親子丼♪

卵二度がけでとろとろ半熟卵が美味しい♪ 汁少なめ、甘辛味付けの親子丼です。 ※濃 ...
材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、卵、●はちみつ、●酒、みりん、めんつゆ(濃縮5倍)、↑濃縮3倍タイ ...