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低コスト♪レンジで簡単チョコレートケーキ
こんな簡単でいいの？食べたら、え？普通に作ったケーキと変わらない！？泡立て不要！粉類
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材料：
薄力粉、純ココア、砂糖、ベーキングパウダー、●油、●牛乳(または豆乳)、●卵
ダイエットに！ジンジャーレモンティー
生姜紅茶にレモンをプラス☆レモンに含まれるクエン酸とエリオシトリンでダイエット効果ア
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材料：
おろし生姜、水、レモン果汁、ダイエット甘味料(orはちみつor砂糖）、紅茶のティーバ
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ダイエットに！鶏ささみおからハンバーグ
1食分約155キロカロリー！
低カロリー低脂肪高タンパクなささみと、食物繊維たっぷ
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材料：
おから、鶏ささみ挽肉、玉ねぎ、卵、塩、黒コショウ、ナツメグ、●おろし大根、ポン酢など
たっぷり♡濃厚♡本格カスタードプリン♪
生クリーム1パック使い切り☆少し大きめのプリンが8個出来ます☆本格的な濃厚プリンをた
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材料：
低脂肪牛乳(または豆乳)、生クリーム、卵、砂糖、バニラエッセンス、砂糖、水
